德阳炫武風跆拳道

四川德阳跆拳道馆

来源:德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-06-26 09:53:38 人看过

四川德阳跆拳道馆,炫武風四川德阳跆拳道馆,600平方的道馆面积,拒绝拥挤和狭小。

跆拳道训练知识点:

身体柔软训练

热身后韧带的拉伸也是必要的。跆拳道对韧带的要求很高,所以要抓住一切机会来拉伸韧带(备战跆拳道的改善)。

跆拳道与其他对抗运动的最大区别在于,重技术、轻力量运动、柔软是训练的重点,通过各种腿法的练习可以达到预定的效果!

力量训练

跆拳道运动中的力量虽然不是重点,但也起到了一定的作用,很多运动都是一致的。如果出腿速度快,力量大,对比赛胜利的把握会更大,这与技术和力量有关。

抬腿训练

抬腿时要注意大小腿的折叠,尽量抬腿,不要有多余的动作。(起先注意动作的质量,然后在保证质量的前提下尽可能快地提升抬腿)

四川德阳跆拳道馆(图1)

稳定训练

可以单腿站立,然后慢慢做各种动作;当达到一定程度时,可以在支撑腿下加气垫。

练习核心力量

可以做平板支撑,仰卧起坐,两头起背等(核心练习很重要,是做各种动作的基础)

协调练习

可以通过前后滚动和一些腾空动作练习。

腿部控制训练

踢到目标位置时控制不动,坚持一定时间(这种方法可以训练平时无法训练的肌肉,也是规范动作的一种方法,有助于提高水平)

四川德阳跆拳道馆http://www.dyxwu.com

地址:四川德阳市旌阳区东街47号A栋3楼(东街馆)

          四川德阳市旌阳区天山北路513号(黄河馆)

          四川德阳市蓥华山北路188号三楼(北公园馆)

联系电话:13778201837


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