跆拳道受伤处理方式

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-05-13 17:16:15 人看过

跆拳道运动员在进行跆拳道训练时，踝部、膝盖、胫骨、股前部、腰椎、手指等部位容易受伤。此外，跆拳道训练中经常发生韧带扭伤、肌肉拉伤、冲突、抽筋等情况。接下来，小编为大家提供一些跆拳道受伤常用的处理方法。

第一，我们将学习一些治疗运动损伤的简便方法，包括冷敷、热敷、止血和固定。

冷敷法：将冰块或冰袋与皮肤直接接触10-15分钟，休息5-10分钟，重复4次。

适用于急性挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。

热敷(冷热交替水疗):将患处浸泡在摄氏38-40度的热水中约4-6分钟，然后立即浸泡在摄氏10-16度的水中约1-2分钟，重复约5次。适用于旧伤或伤不再恶化的情况下。

止血法:直接加压伤口，用压力点控制血流，用止血袋或止血器止血，同时固定伤口部位，避免因移位而再次受伤。

肌张力是指在运动中由于肌肉剧烈收缩或过度拉伤而引起的损伤。这种情况很容易发生在长金属、引体向上和仰卧起坐练习中。在肌肉拉伤之后，你可以用手触碰肌肉张力形成的索条状的硬块，感受剧烈的疼痛。触碰明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

肌肉受伤后，应立即冷却——用冷水冲洗局部或用毛巾包裹冷敷，然后用绷带包裹受伤部位，防止肿胀。放松受伤部位的肌肉，抬起受伤的肢体，可以药。24小时到48小时后拆除包扎。根据伤情，可以外贴活血消肿膏，也可以适当热敷，也可以用较轻的方法按摩受伤部位。是跆拳道训练中最容易受伤的部位。受伤后，立即冰敷，加压，抬起受伤的脚背。根据受伤程度，增加每日冰敷次数。急性期过后，即受伤部位不再红肿热痛(约为受伤后12~72小时，根据受伤程度)可进行热疗，伸展该部位，避免粘连，从远心部到近心部按摩，消除肿胀，训练肌力，早日恢复肌力。

德阳跆拳道学校哪家好http://www.dyxwu.com

地址：四川德阳市旌阳区东街47号A栋3楼（东街馆）

          四川德阳市旌阳区天山北路513号（黄河馆）

          四川德阳市蓥华山北路188号三楼（北公园馆）

联系电话：13778201837