跆拳道初学者学什么

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2021-04-07 16:18:53 人看过

跆拳道初学者学什么？

前踢：新手第一腿法；实战姿势基本姿势开始。右脚踢地板，髋关节向左旋转，双手握拳放在身体侧面，右脚向膝关节轴向上。当大腿抬高到水平或稍高时，关节向前移动，向前移动，小腿以膝关节为轴快速向前移动，力量到达脚尖，整条腿直到脚尖崩溃。踢球后迅速放松，右腿沿原路弹起，右脚放在左脚前也是实战姿势。动作要点:膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；向前移动，高踢时向上移动；小腿回收速度和前踢一样快。主要攻击部位有面部、下巴、腹部、胯部。

推踢：初学者的第二种腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心向前移动，右脚以髋关节为轴向前移动，右脚掌向前移动，力点在脚底，推力向前移动，踢完后右脚沿原位反弹，右脚仍然向左移动。运动要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝关节尽量靠近胸部，脚尖勾起；重心稍向前移动，利用身体的重量和力量；推力时腿向前移动，送髋；推力路线水平向前移动。推力的主要攻击目标是胸腹。

横踢:跆拳道学生黄带的腿法，也是跆拳道中最重要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心向左移动，右脚屈膝向上移动，双拳放在胸前；左脚前脚掌向地面旋转，髋关节向左转动，左膝内扣；然后左脚掌继续向内旋转到180度，右腿膝关节向前移动到水平状态，小腿快速向左踢出；击打目标后，快速放松，收回小腿。右腿回到原来的实战姿势。要领：夹住膝关节，在膝关节前侧，尽量走直线支撑脚外旋180度髋关节前进平稳，身体与大腿成直线，支撑脚膝稍弯曲(一次可增加稳定性，二次可增加打击延伸度)横踢攻击的主要部有头、胸、腹、肋、肋。

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