德阳幼儿跆拳道 从白带到黑带1

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-10-23 15:10:37 人看过

德阳幼儿跆拳道 从白带到黑带1

黄带

1品式太极一章

2步伐

A前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）

B前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）

3拳法马步桩冲拳（10次、配合口令）

4腿法

A原地正踢（左右各5次、配合发声）

B后腿前踢接前腿前踢（左右各5次、配合发声）

C前踢脚靶（左右各5次、配合发声）

5 体能

A 仰卧起坐（男10个，女8个，儿童6个）

B 俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

C 快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

黄绿带

1品式太极二章

2基本功三次上段攻防技术

3拳法直拳击靶左右各3次

4腿法

A后腿横踢

B 原地侧踢（左右各3次）

C 后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D横踢脚靶（左右各3次）

5体能

A 俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）

B两头起（男15个，女10个，儿童8个）

C背肌（男15个，女10个，儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

绿 带

1品式太极三章

2基本功

A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

3腿法

A 高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） 

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

4体能

A 俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）

B 两头起（男20个，女12个，儿童10个）

C立卧跳（男15个，女10个，儿童6个） 

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